Dicas Para Suportar Com A Desejo de Açucarado Pela Dieta Low Carb

Batidas Para redução de calorias


O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente no nosso corpo humano e importante para a criação das células, metabolização de vitaminas, geração de hormônios e imensas novas funções vitais. Apesar de ser uma substância extremamente vantajoso, quando em exagero, o colesterol pode depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Esse recurso chama-se aterosclerose e é um grande fator de traço para doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL grande (colesterol ruim) e colesterol HDL nanico (colesterol bom) são aqueles com o maior traço de doenças cardiovasculares. Desse modo, além da redução do colesterol LDL, o acrescento do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com problemas de colesterol.


Infelizmente, ao oposto do LDL grande, que tem inúmeras opções de tratamento, o HDL baixo é mais difícil de ser corrigido. Nesse artigo falaremos exclusivamente das formas possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Medicamentos Para Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Para que serve o colesterol HDL?


Assim como este gotas de óleo não se dissolvem na água, o colesterol não consegue se misturar ao sangue se não estiver ligado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso corpo humano são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.


O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do corpo. Se o teu corpo tem mais colesterol do que o necessário, o exagero continua circulando no sangue a pesquisa de um órgão que precise de mais colesterol para funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excesso acaba se depositando perante as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em maneira de placas de colesterol.



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Já o HDL é uma lipoproteína que faz uma atividade oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excedente circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos para levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Em vista disso, quanto maior forem os níveis de colesterol HDL, menor será o traço de geração de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Portanto, o HDL é considerado o colesterol bom ou colesterol saudável.


Em geral, quanto superior for o HDL, melhor. HDL menor que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre quarenta e um e sessenta mg/dL - Valores normais. HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. HDL pequeno que cinquenta mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e 60 mg/dL - Valores normais.


HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. Por que é tão custoso elevar o HDL? Pela amplo maioria dos casos, o HDL nanico tem uma origem genética. O paciente tem HDL miúdo visto que o seu organismo produz insuficiente HDL naturalmente. Além disso, os valores são capazes de ser ainda mais reduzidos por maus hábitos de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.


Possuir uma origem genética o torna incorrigível de modo definitiva, ao menos até o presente momento com o nosso atual discernimento científico. O fato de não haver remédios criados particularmente pra acrescentar os valores de HDL evita que o paciente possa aumentar os níveis dessa lipoproteína somente tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam diminuir o LDL.


As drogas usadas pra controlar o LDL costumam ampliar o HDL, todavia elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL nanico. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a modificações de hábitos de vida, o que boa parcela das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a escoltar são 10 dicas como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação extenso do HDL de forma isolada. Para haver uma resposta grave é necessário juntar pelo menos dois ou três das seguintes dicas.


Exercícios aeróbicos freqüentes, isto é, no mínimo vinte a trinta minutos por 4 a 5 vezes por semana, conseguem acrescentar o colesterol HDL em em torno de cinco a dez por cento em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos acrescentam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou qualquer outra atividade que aumente a tua frequência cardíaca de forma constante por pelo menos trinta minutos. Para ser efetivo, o coração necessita estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada para a tua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e retorne ao nível de batimentos normais, isto não tem efeito algum.



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